A kettlebell évtizedek óta alap eszköze az élsportolók és az amatőr sportolók edzésének, ha törzserő, robbanékonyság vagy állóképesség fejlesztése a cél. Egyetlen eszközzel képes egyszerre erősíteni, gyorsítani és terhelhetőbbé tenni a testet. Ezért a kettlebell az egyik leghatékonyabb eszköz, ha rövid idő alatt szeretnél valódi, sokoldalú fejlődést elérni.

A kettlebell megtanít helyesen használni a testedet, a funkcionális anatómia szerinti mozgásmintákra építve. Nemcsak erősít, hanem mobilizál, javítja az ízületi mozgástartományt, és fejleszti a légzéstechnikádat is – így a mozgásod hatékonyabbá és kontrolláltabbá válik.

Az alapvető emberi mozgásminták elsajátítása mellett a tananyag részét képezik a Swing, Clean, Snatch és a Török felállás (TGU), valamint számos klasszikus kettlebell gyakorlat. Olyan mozgásokról van szó, amelyeket talán már láttál videókban, vagy akár ki is próbáltál, de a pontos technika és az igazi „érzés” eddig még hiányzott.